こんにちは、やしろーです！！
今回は、７月に行われるフィジークの大会に出ることになったやしろーの、フィジーク挑戦記録第４弾をお送りします！
５月には5.２kgの減量に成功したやしろーですが、目標体重まではまだ届いていません…
このまま50kg台までいき、無事に出場することができるのか！？
やしろー３曹、投稿始め！！
やしろーのフィジーク挑戦記録 〜第４弾〜
１ 減量４ヶ月目：目標は3.８kg減！！
いよいよ大会まで１ヶ月となり、最後の調整の時期となりました。
しかし、目標体重まではあと3.８kg。←５月が順調だったので、最終目標体重を59kgに設定し直しました⭐︎
先月、有酸素運動解禁のカードをすでに切っているやしろーは、最後のカードを切ることにしました。
それは…「夕飯豆腐オンリー作戦」です！！
まぁ、読んで字の如く、夕飯には、スーパーでよく見かける３パック100円くらいの絹ごし豆腐１パックのみにするというものです。
なぜ豆腐にしたかというと、タンパク質がしっかり取れる上に、必要な資質や炭水化物も適度に含まれていて、何より食べるのが楽だからです（笑）
そして、１食約35円と、コスパも最強です！！
これはかなり強力なカードで、減量末期にもかかわらず、なんとか停滞なく体重を落とすことができました。
２ ６月の減量の結果は…
いよいよ計測の時です（ドキドキ…）
６月の減量の結果は…
62.８kg → 58.８kg
（体脂肪率11.８%）でした！！
ほぼ目標通りの4.０kg減を達成しました♩
しかし、体脂肪率は10％を切ることができず…
今回は、脂肪量と同時に筋肉量も結構落ちてしまい、減量の内容としてはよくなかったように感じました。
確かに、脚が攣（つ）りやすくなったり、トレーニング後も疲れが取れにくかったりと、栄養が足りていなかったのも事実。
そこで、残り２日でカーボアップを行うことにしました。
３ 大会まであと２日：最終調整のカーボアップ！！
「カーボアップ」とは、減量で栄養不足状態になってしまった体に炭水化物や資質を入れ、筋肉にハリをもたせる方法のことです。
しかし、やしろーはそんなことやったことがないので、「一気に浮腫（むく）んじゃったらどうしよう…」という不安でいっぱいです((((；ﾟДﾟ)))))))
とりあえずYouTubeでマッチョたちの動画を観漁（みあさ）った結果、なかやまきんに君のやり方を真似することにしました。
きんに君のコンセプトは「普段から食べ慣れているものが一番いい」で、決められた量の白米（12g×60＝720g）を一日６回に分けて食べるというものでした。
具体的には、１個120gのおにぎりを、時間を空けて６個食べました。
これを大会２日前と前日に実行した結果…
なんとなくハリが出てきたかも！？
というのが正直な感想でした。
今思えば、もう少し積極的に摂ってもよかったかなぁという感じですが、むくみ感もなく、まぁまぁよい状態で当日を迎えられそうです！
やしろーのフィジーク挑戦記録 〜第４弾〜 のまとめ
いかがだったでしょうか。
ちょっと筋肉量は落ちてしまったものの、なんとか最終調整を終えて前日を迎えることができたやしろー。
明日は、いよいよ大会本番です！！（ドキドキ…）
果たしてどんな結果になったのか！？
次回、フィジーク挑戦記録、いよいよ完結編です！
この投稿が、一人でも多くの人の一助になれば幸いです⭐︎
以上、投稿終わり！！
