こんにちは、やしろーです！！
今回は、７月に行われるフィジークの大会に出場することになったやしろーの、挑戦記録第３弾をお届けします！！
３月には０.９kgしか減量できなかったやしろーですが、４月は3.０kgの減量に成功し、体脂肪率もギリ20%を切ることができました。
果たして、５月は順調に減量することができたのでしょうか！？
やしろー３曹、投稿始め！！
やしろーのフィジーク挑戦記録 〜第３弾〜
１ 減量３ヶ月目：目標は4.０kg減！！
減量もいよいよ3ヶ月目に入りました。
大会までの残された時間は２ヶ月です。
今月は、4.０kg減量することを目標にしました。
１ヶ月は４週間ですから、毎週1.０kgずつ減らさなければならない計算になります((((；ﾟДﾟ)))))))
しかも、筋肉量は極力落とさずに、ピンポイントに体脂肪にコミットする必要があります。（コミットするって、古いような…）
最終的には体脂肪率を一桁台にしないといけないので、ここは勝負どころです。
やしろーは、カードを切ることにしました。
２ 必殺カード「有酸素運動」解禁！！
前回の投稿で温存すると宣言していた“切り札“を、ここで解禁します！！
それは、「有酸素運動」の全面解禁です⭐︎ ←恐怖…(°▽°)
ランニングマシンもいいけれど、時間に対する消費カロリーは実はそんなに高くありません。
やしろーが選んだのは、最終兵器「クライムミル」です！！
一言で言えば、「階段登りマシン」ですね（笑）
正直、きついです。
ランニングマシンとは比べ物になりません…
これを３０分やり続けるなんて、心が折れそうになります…泣
ただ、その分、ランニングマシンの約２倍の運動量（消費カロリー）が見込めます。
やしろーは、１回３５分（地獄の時間）を、毎週３〜４回実施しました。
冗談なくきついですが、「大会で結果を残したい」という思いと、終わった時の達成感がやしろーの心を繋ぎ止めてくれました⭐︎
３ ５月の減量の結果は…
いよいよ、計量の時です。
毎月７日に計量をしているのですが、この時間はなんかワクワクします♪
５月の結果は…
68.０kg → 62.８kg
（体脂肪率14.８%）でした！！
なんと、目標を大きく上回って5.2kgの減量に成功しました！！
今月は宿泊付きの出張があったんですが、ホテルの豪華ディナーを我慢した甲斐がありました〜(o^^o)
筋肉量は0.9kg落ちましたが、やはり有酸素運動の脂肪燃焼効果は絶大です！！
やしろーのフィジーク挑戦記録 〜第３弾〜 のまとめ
いかがだったでしょうか。
先月までは焦りしかありませんでしたが、今月の減量の成果はかなり自信になりました！
大会まであと１ヶ月。
この調子で、しっかり調整していきたいと思います！！
この投稿が、一人でも多くの人の一助になれば幸いです⭐︎
以上、投稿終わり！！
